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course à pied en montagne.

Pour mai­grir, bou­gez et amusez-vous !

Pour mai­grir, bou­gez et amusez-vous !

Pour mai­grir, on n’a rien trouvé de mieux que de bou­ger… mais à condi­tion de s’a­mu­ser. Des cher­cheurs ont en effet mis en évi­dence l’im­por­tance du côté ludique de l’ac­ti­vité pour ne pas se jeter sur la pre­mière barre cho­co­la­tée venue et évi­ter ainsi de trop compenser.

course à pied en montagne courir

DR

Faire du sport per­met-il de perdre du poids ? On sait main­te­nant que la seule acti­vité phy­sique ne suf­fit pas pour mai­grir. Qui plus est si, au retour d’une séance de foo­ting, on se jette sur le buf­fet… Ce que l’on sait peut-être moins, c’est que s’amuser tout en se dépen­sant per­met de limi­ter, voire d’éviter, le phé­no­mène de compensation.

C’est ce que révèlent les tra­vaux menés par Carolina Werle, pro­fes­seur de mar­ke­ting à Grenoble école de mana­ge­ment (GEM), Brian Wansink de l’université Cornell aux USA et Collin Payne de l’université de New Mexico.

Moins de plai­sir, plus de crème au chocolat

Les trois cher­cheurs ont, pour cela, investi le cam­pus amé­ri­cain. Et ont démon­tré que se concen­trer sur son acti­vité phy­sique, comme sim­ple­ment mar­cher sur 1 mile (1,6 km) sans rien faire d’autre, n’empêche pas d’avoir la main lourde, sitôt la pro­me­nade ter­mi­née. Comparés à leurs col­lègues qui avaient mar­ché tout en tes­tant un nou­veau lec­teur MP3, acti­vité a priori jugée plus ludique, les simples mar­cheurs ont ingur­gité plus de crème au cho­co­lat et de coca-cola (42 % en plus).
course à pied sur tapis roulant courir salle de sport

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Même chose avec des M&M’s. Ceux qui, sur le même par­cours, avaient choisi de com­bi­ner marche et exer­cices ont avalé deux fois moins de confi­se­ries que le groupe qui avait opté pour la simple pro­me­nade bucolique.
En s’a­mu­sant, on com­pen­se­rait donc moins, et on mai­gri­rait plus. Et ce quel que soit l’en­jeu. Au terme d’une course en relais, les cher­cheurs se sont rendu compte que ceux qui disaient avoir pris plai­sir à cou­rir ne fai­saient pas les mêmes choix que leurs col­lègues moins enthou­siastes. Quand les pre­miers pen­chaient pour la barre de céréales, les seconds optaient pour la barre chocolatée.
Bref, comme le résume Carolina Werle, « nos résul­tats montrent que l’a­mu­se­ment pen­dant l’ac­ti­vité phy­sique favo­ri­se­rait des choix ali­men­taires plus sains ». A bon entendeur…
Patricia Cerinsek

Patricia Cerinsek

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